COMENÇA 2016 AMB SALUT





COMENÇA 2016 AMB SALUT,
VINE A FISIOCENTRE.

FISIOCENTRE ET REGALA EL 50% DEL PREU DE LA MATRÍCULA* I TAMBÉ EL 50% DEL PREU DE LES CLASSES EN GRUP (PILATES, HIPOPRESSIUS, ESTIRAMENTS) ALS MESOS DE GENER O FEBRER.

EL PREU DE LA MATRÍCULA I LA CLASSE SERAN 39 EUROS.

I SI JA VENS AMB NOSALTRES ET FEM UN 50% DE DESCOMPTE AL PORTAR-NOS UN NOU ALUMNE.



    *La matrícula consisteix en una valoració de l´estat biomecànic del teu cos perquè la classe sigui més profitosa per tu.




SALUT PER NADAL



REGALA SALUT PER NADAL!!




POTS SORPRENDRE AQUEST NADAL REGALANT SALUT.
SEGUR QUE ELS HI AGRADARÀ.
DISPOSEU DE XECS REGAL PER UN VALOR DE 39 €.


PODRAN SER VALIDATS PER UNA SESSIÓ DE MASSATGE O TRACTAMENT O FINS I TOT PER LA MATRÍCULA MÉS LA MENSUALITAT D´UNA ACTIVITAT EN GRUP: PILATES, HIPOPRESSIUS I ESTIRAMENTS.

FASCITIS PLANTAR

La fàscia plantar és una banda de teixit elàstic conectiu situada a la planta del peu, des del calcani fins a l´articulació metatarsofalàngica.




Té una doble funció:
-mantenir la bóveda plantar del peu.
-absorbir i transmetre l´energia al caminar.
La fàscia durant la marxa es va encongint i estirant degut a la contracció dels músculs flexors del peu, als quals envolta i protegeix. D´aquesta manera es produeix una tracció contínua de la fàscia i dels músculs sobre la tuberositat del calcani.
Però si passem moltes hores dempeus la fàscia patirà un excés de tensió per mantenir la bóveda plantar, la musculatura de la planta del peu començarà a realitzar un treball intens per mantenir l´arc plantar, la qual cosa revertirà  en una tracció excessiva a la base del calcani.

L´estrés sobre el calcani acabarà produint una inflamació insercional, que en un primer moment no altera l´os i parlaríem només d´una fascitis plantar. Si aquesta situació es cronifica, comencen a haver-hi alteracions de l´os, es produeix una proliferació òssia i es forma l´espoló calcani. 

Si ens trobem en una fase inicial de la patalogia, la fascitis produeix dolor sobretot al matí, quan fem els primers passos perqué la fascia en mal estat s´escurça al dormir i fins que no caminem una mica no s´estira i desapareix el dolor.
Si no li posem remei el dolor apareix durant el dia, al caminar o al aixecar-nos de la cadira. L´espoló calcani comença a formar-se i la pressió d´ aquesta proliferació òssia es converteix en una agulla a la planta del peu que pressiona els teixits tous de la planta del peu.





Entre les causes de la fascitis destaquem:
-esportistes, atletes principalment.
-embaraçades degut al augment de pes i anteriorizació del centre de gravetat.
-sobrepés.
-dones que utilitzen calçat de taló alt durant molt anys. La musculatura posterior de la cama s´escurça, la cual cosa provoca una retracció de la muculatura de la planta del peu per poder mantenir un correcte equilibri.
-peus cabs.



El tractament a Fisiocentre començarà per una exploració a  fi de  determinar les causes per poder després orientar l´abordatge de la patologia. 
Hem d´investigar si hi ha alteracions no només  al peu sinó també a la cama (turmell, genoll i maluc), així com les possibles retraccions que es puguin trobar a la pelvis ia la columna lumbar.

Descriurem bàsicament el tractament al peu. Per una banda hem de tractar els musculs flexors plantars tant a nivell del ventre com a la zona insercional de la tuberositat posteroinferior del calcani, per prevenir una calcificació al calcani que provoqui el famós espoló calcani.
Per una altra banda hem de remodelar l´estructura del peu treballant sobre els lligaments i articulacions (tenim dotze ossos al peu, sense comptar les falanges dels dits) per donar una posició de relaxació a la fàscia i en la qual els ossos del cim de l´arc plantar tinguin un correcte moviment durant la marxa.

Recomanem en fases agudes una sèrie d´exercicis i estiraments que s´haurien de fer quan ens aixequem, moment del dia en que la fàscia està molt retraguda.
També a domicili indiquem exercicis d´estirament postural global per la cadena posterior tant a les cames como a la columna lumbar.
Es recomana revisar el calçat, la postura habitual, la metodologia de l´entrenament i les hores en bipedestació, que si no es poden reduïr, si més no, fer estiraments durant la jornada laboral.








Avis legal

.1. IDENTIFICACIÓ I COMUNICACIONS
EL PROPIETARI DE LA WEB, en compliment de la Llei 34/2002, d'11 de juliol, de serveis de
la societat de la informació i de comerç electrònic, li informa que:
La seva denominació social és: FISIO BOSC SC
El seu CIF és: G55000780
El seu domicili social està en: PASSEIG NOU, 3 BXS. - 17600 FIGUERES - GIRONA
Per comunicar-se amb nosaltres, posem a la seva disposició diferents mitjans de contacte que
detallem a continuació:
Tel : 972503905
E-mail: info@fisiocentre.com
Totes les notificacions i comunicacions entre els usuaris i EL PROPIETARI DE LA WEB es
consideraran eficaces, amb caràcter general, quan es realitzin a través de correu postal o
qualsevol altre mitjà dels detallats anteriorment.

2. CONDICIONS D'ACCÉS I UTILITZACIÓ
El lloc web i els seus serveis són d'accés lliure i gratuït, no obstant això, EL PROPIETARI DE
LA WEB condiciona la utilització d'alguns dels serveis oferts en el seu web al previ
emplenament del corresponent formulari.
L'usuari garanteix l'autenticitat i actualitat de totes aquelles dades que comuniqui al
PROPIETARI DE LA WEB i serà l'únic responsable de les manifestacions falses o inexactes
que realitzi.
L'usuari es compromet expressament a fer un ús adequat dels continguts i serveis del
PROPIETARI DE LA WEB i a no emprar-los per, entre d’ altres:
a) Difondre continguts, delictius, violents, pornogràfics, racistes, xenòfob, ofensius, d'apologia
del terrorisme o, en general, contraris a la llei o a l'ordre públic.
b) Introduir a la xarxa virus informàtics o realitzar actuacions susceptibles d'alterar, espatllar,
interrompre o generar errors o danys en els documents electrònics, dades o sistemes físics i
lògics del PROPIETARI DE LA WEB o de terceres persones; així com obstaculitzar l'accés
d'altres usuaris al lloc web i als seus serveis mitjançant el consum massiu dels recursos
informàtics a través dels quals EL PROPIETARI DE LA WEB presta els seus serveis.
c) Intentar accedir als comptes de correu electrònic d'altres usuaris o a àrees restringides dels
sistemes informàtics del PROPIETARI DE LA WEB o de tercers i, si escau, extreure
informació.
d) Vulnerar els drets de propietat intel·lectual o industrial, així com violar la confidencialitat de
la informació del PROPIETARI DE LA WEB o de tercers.
e) Suplantar la identitat d'un altre usuari, de les administracions públiques o d'un tercer.
f) Reproduir, copiar, distribuir, posar a disposició, o de qualsevol altra forma comunicar
públicament, transformar o modificar els continguts, tret que es compti amb l'autorització del
titular dels corresponents drets o això resulti legalment permès.
g) Recaptar dades amb finalitat publicitària i remetre publicitat de qualsevol classe i
comunicacions amb finalitats de venda o unes altres de naturalesa comercial sense que
intervingui la seva prèvia sol·licitud o consentiment.
Tots els continguts del lloc web, com a textos, fotografies, gràfics, imatges, icones, tecnologia,
programari, així com el seu disseny gràfic i codis font, constitueixen una obra la propietat de la
qual pertany al PROPIETARI DE LA WEB, sense que puguin entendre's cedits a l'usuari cap
dels drets d'explotació sobre els mateixos més enllà de l’estricament necessari per al correcte ús
de la web.
En definitiva, els usuaris que accedeixin a aquest lloc web poden visualitzar els continguts i
efectuar, si escau, còpies privades autoritzades sempre que els elements reproduïts no siguin
cedits posteriorment a tercers, ni s'instal·lin a servidors connectats a xarxes, ni siguin objecte de
cap tipus d'explotació.
Així mateix, totes les marques, noms comercials o signes distintius de qualsevol classe que
apareixen en el lloc web són propietat del PROPIETARI DE LA WEB, sense que pugui
entendre's que l'ús o accés al mateix atribueixi a l'usuari dret algun sobre els mateixos.
La distribució, modificació, cessió o comunicació pública dels continguts i qualsevol altre acte
que no hagi estat expressament autoritzat pel titular dels drets d'explotació queden prohibits.
L'establiment d'un link amb LA WEB no implica en cap cas l'existència de relacions entre EL
PROPIETARI DE LA WEB i el propietari del lloc web en la qual s'estableixi, ni l'acceptació i
aprovació per part del PROPIETARI DE LA WEB dels seus continguts o serveis. Aquelles
persones que es proposin establir un enllaç amb LA WEB prèviament hauran de sol·licitar
autorització per escrit al PROPIETARI DE LA WEB. En tot cas, el link únicament permetrà
l'accés a la pàgina d'inici del nostre lloc web, així mateix haurà d'abstenir-se de realitzar
manifestacions o indicacions falses, inexactes o incorrectes sobre EL PROPIETARI DE LA
WEB, o incloure continguts il·lícits, contraris als bons costums i a l'ordre públic.
EL PROPIETARI DE LA WEB no es responsabilitza de l'ús que cada usuari li doni als
materials posats a disposició en aquest lloc web ni de les actuacions que realitzi sobre la base
dels mateixos.

3. EXCLUSIÓ DE GARANTIES I DE RESPONSABILITAT
El contingut del present lloc web és de caràcter general i té una finalitat merament informativa,
sense que es garanteixi plenament l'accés a tots els continguts, ni la seva exhaustivitat,
correcció, vigència o actualitat, ni la seva idoneïtat o utilitat per a un objectiu específic.
EL PROPIETARI DE LA WEB exclou, fins a on permet l'ordenament jurídic, qualsevol
responsabilitat pels danys i perjudicis de tota naturalesa derivats de:
a) La impossibilitat d'accés al lloc web o la falta de veracitat, exactitud, exhaustivitat i/o
actualitat dels continguts, així com l'existència de vicis i defectes de tota classe dels continguts
transmesos, difosos, emmagatzemats, posats a disposició als quals s'hagi accedit a través del
lloc web o dels serveis que s'ofereixen.
b) La presència de virus o d'altres elements en els continguts que puguin produir alteracions en
els sistemes informàtics, documents electrònics o dades dels usuaris.
c) L’incompliment de les lleis, la bona fe, l'ordre públic, els usos del tràfic i el present avís
legal com a conseqüència de l'ús incorrecte del lloc web.
En particular, i a manera d’exemple, EL PROPIETARI DE LA WEB no es fa responsable de
les actuacions de tercers que vulnerin drets de propietat intel·lectual i industrial, secrets
empresarials, drets a l'honor, a la intimitat personal i familiar i a la pròpia imatge, així com la
normativa en matèria de competència deslleial i publicitat il·lícita.
Així mateix, EL PROPIETARI DE LA WEB declina qualsevol responsabilitat respecte a la
informació que es trobi fora d'aquesta web i no sigui gestionada directament pel nostre
webmaster. La funció dels enllaços que apareixen en aquesta web és exclusivament la
d'informar a l'usuari sobre l'existència d'altres fonts susceptibles d'ampliar els continguts que
ofereix aquest lloc web. EL PROPIETARI DE LA WEB no garanteix ni es responsabilitza del
funcionament o accessibilitat dels llocs enllaçats; ni suggereix, convida o recomana la visita als
mateixos, per la qual cosa tampoc serà responsable del resultat obtingut. EL PROPIETARI DE
LA WEB no es responsabilitza de l'establiment d’enllaços realitzats per part de tercers.

4. POLÍTICA DE PRIVACITAT
Quan precisem obtenir informació per la seva banda, sempre li sol·licitarem que ens la
proporcioni voluntàriament de forma expressa. Les dades obtingudes a través dels formularis
de recollida de dades del lloc web o altres vies seran incorporats a un fitxer de dades de caràcter
personal degudament inscrit en el Registre General de Protecció de Dades de l'Agència
Espanyola de Protecció de Dades, del que és responsable EL PROPIETARI DE LA WEB.
Aquesta entitat tractarà les dades de forma confidencial i exclusivament amb la finalitat d'oferir
els serveis sol·licitats, amb totes les garanties legals i de seguretat que imposa la Llei Orgànica
15/1999, de 13 de desembre, de Protecció de Dades de Caràcter Personal, el Reial decret
1720/2007, de 21 de desembre i la Llei 34/2002, d'11 de juliol, de Serveis de la Societat de la
Informació i Comerç Electrònic.
EL PROPIETARI DE LA WEB es compromet a no cedir, vendre, ni compartir les dades amb
tercers sense la seva aprovació expressa.
Així mateix, FISIO BOSC SC cancel·larà o rectificarà les dades quan resultin inexactes,
incompletes o hagin deixat de ser necessàries o pertinents per a la seva finalitat, de conformitat
amb el previst en la Llei Orgànica 15/1999, de 13 de desembre, de Protecció de Dades de
Caràcter Personal.
L'usuari podrà revocar el consentiment prestat i exercir els drets d'accés, rectificació,
cancel·lació i oposició dirigint-se a aquest efecte al domicili social de FISIO BOSC SC, situat
en PASSEIG NOU, 3 BXS. - 17600 FIGUERES - GIRONA, identificant-se degudament i
indicant de forma visible el dret específic que s'exerceix.
EL PROPIETARI DE LA WEB adopta els nivells de seguretat corresponents requerits per la
citada Llei Orgànica 15/1999 i altra normativa aplicable. No obstant això, no assumeix cap
responsabilitat pels danys i perjudicis derivats d'alteracions que tercers poden causar en els
sistemes informàtics, documents electrònics o fitxers de l'usuari.
EL PROPIETARI DE LA WEB podrà utilitzar cookies durant la prestació de serveis del lloc
web. Les cookies són fitxers físics d'informació personal allotjats en el propi terminal de
l'usuari. L'usuari té la possibilitat de configurar el seu programa navegador de manera que
s'impedeixi la creació d’aquests arxius o s'adverteixi de la seva existència.
Si opta a abandonar el nostre lloc web a través d'enllaços a llocs web no pertanyents a la nostra
entitat, EL PROPIETARI DE LA WEB no es farà responsable de les polítiques de privacitat
d'aquests llocs web ni de les cookies que aquests puguin emmagatzemar en l'ordinador de
l'usuari.
La nostra política pel que fa al correu electrònic se centra a remetre únicament comunicacions
que vostè hagi sol·licitat rebre.
Si prefereix no rebre aquests missatges per correu electrònic li oferirem a través dels mateixos
la possibilitat d'exercir el seu dret de cancel·lació i renúncia a la recepció d'aquests missatges,
de conformitat amb el que es disposa en el Títol III, article 22 de la Llei 34/2002 de Serveis per
a la Societat de la Informació i de Comerç Electrònic.

5. PROCEDIMENT EN CAS DE REALITZACIÓ D'ACTIVITATS
DE CARÀCTER IL·LÍCIT
En el cas que qualsevol usuari o un tercer consideri que existeixen fets o circumstàncies que
revelin el caràcter il·lícit de la utilització de qualsevol contingut i/o de la realització de
qualsevol activitat a les pàgines web incloses o accessibles a través del lloc web, haurà d'enviar
una notificació al PROPIETARI DE LA WEB identificant-se degudament, especificant les
suposades infraccions i declarant expressament i sota la seva responsabilitat que la informació
proporcionada en la notificació és exacta.
Per a tota qüestió litigiosa que incumbeixi al lloc web del PROPIETARI DE LA WEB, serà
aplicable la legislació espanyola, sent competents els Jutjats i Tribunals de GIRONA
(Espanya).

6. PUBLICACIONS
La informació administrativa facilitada a través del lloc web no substitueix la publicitat legal de
les lleis, normatives, plans, disposicions generals i actes que hagin de ser publicats formalment
als diaris oficials de les administracions públiques, que constitueixen l'únic instrument que
dóna fe de la seva autenticitat i contingut. La informació disponible en aquest lloc web ha
d'entendre's com una guia sense propòsit de validesa legal.
.

EPICONDILITIS O COLZE DE TENISTA


L´epicondilitis és una inflamació dels músculs que s´inserten en la 
cara lateral externa del colze, justament en una apòfisi situada a la part distal de l´húmer anomenada epicòndil. Aquests músculs es situen en la cara dorsal de l´avantbraç i la seva principal acció és la supinació (girar el palmell de la mà cap amunt, com per exemple portar la cullera de la sopa cap a la boca o apretar un cargol) i l´extensió (dirigir els dits cap amunt).
Alguns d´aquests músculs  s´ inserten a nivell dels metacarpians de la mà.


Aquesta lesió és habitual en el tennis, i per això també es coneguda com colze de tenista, però també es produeix en altres esports de raqueta, per exemple en el pàdel. De fet cada dia tractem a Fisiocentre més casos en practicants de pàdel que no pas tennis.
 En el cop de revés el canell es troba en una posició de flexió, amb els músculs extensors en estirament, moment en el qual s´han de contraure per poder estendre el canell i girar l´avantbraç per colpejar la pilota.
En la consulta diaria a Fisiocentre acudeixen pacients que pateixen d´aquest dolor al colze i no són pas practicants de tennis, sinó treballadors que soliciten repetitivament aquests músculs en una cadena de muntatge   o persones que pasen moltes hores davant del teclat de l´ordinador.
El dolor s´inicia al colze i a poc a poc s´estén pel avantbraç. Al començamet només ens ressentim quan fem una contracció intensa o quan hem tingut una llarga jornada de treball. Després el dolor apareix en situacions cotidianes com subjectar una ampolla d´aigua , escriure, tallar carn... finalment ens farà mal inclòs en repòs.



Amb frequència els pacients amb epicondilitis presenten un bloqueig osteopàtic a nivell del canell en flexió, una forta aducció del pulgar i severes limitacions a la mobilitat de la membrana interósea radi-cubital. Aquests signes són l´ empremta d´hores fent moviments repetitius i que obliguen a actuar als tendons extensors en una posició forçada.
El tractament de l´epicondilitis per  tant necesitarà d´un treball en la mà, canell i avantbraç, a més a més de mesures locals com fred, repòs , l´aplicació de braçalets de descàrrega del colze o un massatge desfibrosant d´aquells fusos musculars més adherits (generalment múscul extensor comú dels dits, primer i segon radial). S´ha de valorar la mobilitat del cúbit i radi, siguent fonamental la seva liberació osteopàtica per resoldre el problema.


L´experiència en el tractament de l´epicondilitis a Fisiocentre ens demostra que aquesta patologia requereix persistència en el tractament. L´hem d´abordar amb cautela al començament perquè ser massa impetuosos pot resultar negatiu. Serà imprescindible la col.laboració del pacient a domicili, per la qual cosa facilitarem una guia d´exercicis i recomanacions a fi  d´evitar l´hipersol.licitació de l´articulació del colze.





ESTIRAMENTS: ABANS O DESPRÉS



Amb l´activitat esportiva associem dos conceptes: escalfament i estiraments.

Tenim clar que l´escalfament el fem servir com a una preparació per a l´esport que desenvoluparem, posant el cos a un nivell             d´activitat intermitja,  sempre inferior al de l´activitat esportiva.
D´aquesta manera aumentem la freqüència respiratòria i cardíaca. Per una altra banda realitzem una sèrie d´exercicis suaus de les articulacions més implicades en el gest esportiu.




Per evitar un relaxament excessiu del múscul degut a l´estirament, farem servir abans de l´entrenament estiraments en tensió activa, on acompanyarem l´estirament amb una contracció muscular, mantenint  el to muscular. D´aquesta manera aumentem la temperatura muscular i  la coordinació neuromuscular.
Per exemple, si estirem el múscul quàdriceps fent flexió de maluc i genoll, hem de fer força a la mateixa vegada al peu com si volguéssim donar una patada, amb un mínim de força i sense perdre la flexió del genoll i del maluc.

Després de la pràctica esportiva farem servir els estiraments passius amb aquests objectius:
-aumentar l´extensibilitat del múscul.
-disminuïr el dolor.
-incrementar el rang articular.
-ajudar a eliminar l´àcid làctic.
-millora del rendiment, sobretot en esports que requereixen una gran mobilitat (arts marcials, gimnàstica esportiva, atletisme...).

En Fisiocentre recomanem després dels entrenaments Estiraments passius de 20 segons de duració.
Quan estirem un múscul es produeix un reflex d´estirament al fus
neuromuscular que envia una informació d´ excés de tensió al sistema nerviós central. La resoposta a nivell central és diminuïr el to muscular, i així el múscul es relaxa ; llavors, aprofitarem per aumentar de nou l´estirament i mantenir-lo 20 segons més.

A més a més d´aquests estiraments ens podrà ser útil per recuperar-nos de l´esforç :
-un trot lleuger o caminar ràpid durant 5 minuts.
-ingesta d´aigua i hidrats de carboni.
-un massatge a la dutxa convinant aigua calenta i freda per estimular la circulació de retorn.


Així doncs a Fisiocentre us proposem Estiraments en Tensió Activa abans de  l´exercici i Estiraments Passius de 20 segons després de    l´activitat.

TENDINITIS D´AQUIL.LES

En la consulta, els  pacients expliquen un dolor en la part posterior del taló que puja fins la cama que coincideix amb la situació del tendó d´Aquil.les. Es manifesta, en un començament, després de llargues caminades o jornades fatigoses, pujar o baixar escales o quan fem els primers passos del dia. Finalment el dolor el podem tenir en repòs, arribant a impedir-nos caminar amb continuïtat.



El tendó d´Aquil.les és el mitjà d´unió entre el múscul tríceps sural (bessons intern, extern i  soli) situat en la part posterior de la cama, ocupant un voluminós espai. El tendó s´estén des de la part posterior i distal de la cama, on és fácil apreciar el final dels bessons i comença aquest llarg tendó que s´inserta en la part posterior de l´os calcani.
Transmet la força des del panxell al peu, fent la flexió plantar, moviment que fem servir per caminar, correr, saltar o posar-nos de puntetes.
És el tendó més potent que existeix, capaç de soportar una càrrega molt superior a la del nostre cos.

Hem de distingir entre la inflamació del tendó o tendinitis ,degut per exemple a una llarga caminata o un esforç, i la tendinosi, que és una degeneració de l´estructura del tendó.
La tendinitis té un pronóstic cap a  tendinosi, quan el problema inicial s´ha cronificat . El tendó necesitarà d´un tractament més complexe.

Quines són les causes de la patologia:
Còrrer sense fer un escalfament previ o no estirar un cop finalitzada la sessió.
Travesies de muntanya amb fort desnivell.
Romandre moltes hores dempeus.
Postures inadequades, com estar asseguts recolzats sobre la punteta dels peus i no sobre els talons.
Calçat inadequat, ja sigui per a la marxa o que pugui fregar i irritar el tendó que és superficial.
Determinades malalties reumatològiques presenten en el seu cuadre clínic tendinitis d´Aquil.les.


Tractament:
El tractament requereix d´una anàlisi de les estructures amb les que conecta el tendó:
-els músculs bessons i soli, i per extensió l´articulació del genoll,  on s´inserten els bessons.
-l´os calcani, amb les seves relacions articulars amb turmell i peu, i els músucls flexors de la planta del peu.
La majoria de les tendinitis o tendinosis es produeixen a uns 2-5cm de distància del calcani, perqué en aquesta zona la vascularització es més débil.
Quan el tendó es tivat des  dels seus extrems, bé degut a una retracció del tríceps sural o a una posició més vertical del calcani,   l´aport sanguini es veu disminuït i l´esctructura tendiniosa pot patir microlesions. 



En tendinitis recomanen un primer tractament a domicili que es pot fer el mateix pacient, basat en massatges amb gel o aplicacions de fred  durant 20 minuts, estiraments suaus en descàrrega ( panxa amunt, amb flexió de 90º de maluc, estirar el genoll amb la punta del peu mirant cap al pacient) i repòs, que pot ser relatiu en el cas dels esportistes entrenats (bicicleta, nedar o caminar ràpid ens pot ajudar a mantenir el nivell aeròbic).

En el cas de tendiniosi, necessitarem fer un tractament a la consulta:
Normalitzarem la retracció del tríceps sural amb massatge, estiraments, técniques d´inhibició muscular..
Si existeix molta sensibilitat al tendó, fem servir l´acupuntura en aquesta fase.
Treballarem sobre el calcani, fent massatge suau en la inserció així com a les cares laterals i anterior del tendó. Hem de desbloquejar amb osteopatia la mobilitat del calcani, per la qual cosa necesitarem treballar en la majoria dels casos sobre la planta del peu.
Si fa molt de temps que pateix aquesta patologia, el cos haurà fet una sèrie d´adaptacions per evitar el dolor quan solicitem l´acció del tendó. Així, començaríem a caminar de puntetes per evitar l´estirament del tendó, fet que bloquejarà el genoll i el maluc.
La columna lumbar s´inclinarà al costat contrari per aumentar la compensació i això provocarà un estirament de les arrells nervioses lumbars. 
Entraríem aquí en un cercle viciós i per sortir-nos hauríem de resoldre no només el problema del tendó d´Aquil.les sinó també les compensacions que hagin aparegut. Aquest seria el cas d´una tendinitis crònica.

Entre les sessions recomanarem estiraments a domicili de menor a major càrrega del tendó d´Aquil.les i dels músculs tríceps sural i flexors plantars del peu.
Indicarem exercicis d´enfortiment i readaptació a l´esforç. En el cas de la pràctica esportiva s´hi afegiran a l´escalfament i recordarem una vegada més els estiraments al finalitzar l´activitat esportiva.