HIPOPRESSIUS AL FISIOCENTRE
Li diem Sól Pélvic al conjunt de músculs i lligaments que
tanquen el terra de la pelvis, allà on s´acava el tronc.Són els encarregats de
subjectar i mantenir en bona posició la bufeta de l´orina, l´úter i el recte i
ajuden a controlar l´ overtura i el tancament de l´uretra, de l´anus i de la vagina en les dones.
Què és la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva?
És un métode de Re-Programació Postural Global creat pel Dr.
Marcel Caufriez als anys 80.
En un principi, el seu objectiu era la tonificació en el post-part dels músculs de la faixa
abdominal, sense malferir el sól pélvic. Amb el temps, s´ha demostrat els efectes
positius sobre moltes patologies funcionals com ara la lumbàlgia, dorsàlgia, escoliosi, dolors abdominals,vaginisme, incontinència urinària, estrenyiment,
etc.
El sól pélvic es debilita sobretot després de l´embaràs, tant
si es pareix com si es té el fill per cesàrea, però també en situacions
d´estrenyiment persistent, tos crònica, els canvis hormonals de la menopàusia i
si es fan o s´han fet grans esforços físics. Això pot acavar en incontinències urinàries d´esforç ( al riure, còrrer o tossir), prolapses i disfuncions sexuals.
En què consisteix aquesta Gimnàstica?
Juguem amb un treball postural i respiratori per aconseguir
que des del diafragma toràcic es produeixi una disminució de la pressió
abdominal i pélvica. Li fem el vuit a l´abdomen i a la pelvis. D´aquesta manera despertem una activació
reflexa d´ aquests músculs i la seva tonificació.
Quins Beneficis té?
-Enforteix els músculs abdominals oblics i transvers. Són els
que defineixen la cintura i estabilitzen la columna lumbar sense augmentar la
pressió als òrgans pélvics.
- Potencia de forma reflexa els músculs del sól pélvic.
- Enforteix les cadenes musculars que participen en la postura. Fem doncs, un treball de correció postural.
-Descomprimeix els ganglis limfàtics de la pelvis repecutint en la millora de la circulació de les cames.
-Enforteix els músculs de la vagina, dela bufeta, de l´anus
i el recte. Evita i corretgeix l´incontinència.
-Prevé el prolapse o evita la progressió.
Qui pot fer aquesta Gimnàstica
- Les dones que han tingut un fill, com a recuperació de la
figura i del sól pélvic.
-Després d´una intervenció abdominal o ginecològica,
-Si pateixes problemes d´incontinència,
-Si el teu ginecòleg t´ha dit que tens prolapse d´algun
òrgan de la pelvis (matriu, bufeta o recte).
-Si tens dolors abdominals, estreyiment, gassos, o botiment
de panxa.
-Les dones que practiquen esports d´impacte com ara tennis,
paddel, còrrer, i professionals de la gimnàstica i la Dansa.
Qui NO pot fer aquesta Gimnàstica?
Degut a l´activació del Sistema
Nerviós Ortosimpàtic està contraindicada en les dones embarassades, i en homes
i dones amb Hipertensió Arterial.
